Rutina Piter

Sí, Piter con i, en honor a mi amigo Pedro.

Consiste en realizar 10 veces el siguiente bloque de ejercicios:

-3 minutos de bici (alterna, sprint, a una pierna, más resistencia....)

-20 flexiones.

-30 sentadillas.

La idea es hacerlo en el menor tiempo posible (45-50 minutos estaría bien).

Si habéis hecho pecho ya esta semana y queréis cambiar las flexiones podéis meter 20 swings con mancuerna o kettlebell, 20 remos, 20 press de hombros con barra o mancuernas…. Un poco a vuestro gusto y acoplándolo al entrenamiento del resto de la semana.

Siempre intento que en una semana de entrenamiento toquemos por igual ejercicios de Pecho, Espalda, Hombros y Piernas, y a todo eso sumarle el aeróbico, bien en bici, elíptica o carrera o bien en rutinas que exijan bastante ejercicio cardiovascular (burpees, box jumps, combas…).

Ánimo con el Piter y no descanséis mucho entre ejercicios…la patata siempre arriba en pulsaciones!!!!

NME