Este fin de semana he tenido un percance y me he fastidiado
la rodilla por lo que dejaré
aparcado de momento todo ejercicio de piernas y aeróbico. Os planteo de todas maneras mi
entrenamiento diario y si podéis le metéis ejercicios de piernas como
sentadillas , zancadas… y carrera, bicicleta o elíptica.
Hoy voy a realizar uno de los llamados retos que nos gusta
meter de vez en cuando a Gascó y a mí:
-500 flexiones.
Las voy a intentar hacer en 20-25 minutos para poder luego
realizar lo siguiente:
-Tabata de vuelos con mancuernas de 10kgs. (8 series de 20
segundos con 10 segundos de descanso entre series, total 4 minutos).
- 15 minutos en una máquina que trabaja el movimiento de
nadar a crol en la que se puede subir y bajar la resistencia. Lo haré en 5
veces de 3 minutos cada una y entre medio haré una serie de 50 abdominales, es
decir 4 series de 50 repeticiones alternando superiores, inferiores y oblicuas).
Total 20 minutos
Tiempo total de entrenamiento 50 minutos
Ánimo. Os dejo una foto de la causante del percance…
NME
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