Entrenamiento de hoy: Pecho+Hansen (WOD Hero)

Hoy mezclamos dos ejercicios, uno a la antigua usanza, pecho en press banca y otro en forma de rutina de crossfit, el WOD de héroes "Hansen".

Empezamos haciendo press banca, cada uno que meta el peso que prefiera en función de sus intereses, más repeticiones con menos kilos, o menos repes con mucha carga para hipertrofiar.

Luego el WOD Hansen que consiste en 5 series de estos ejercicios:

-30 Swings (el original es con una kettlebell de 30 Kgs pero modificadlo a lo que podáis).

-30 burpees (aquí no se modifica nada, se hacen los 30).

-30 abdominales (el original es en el banco de abdominales típico de crossfit pero cada uno que las haga a su gusto, yo las haré en V).

Este WOD es en honor al marine de los Estados Unidos Daniel Hansen, muerto en Afganistán.

Leña para este miércoles que “ni fú ni fá” y nos activamos con estos ejercicios ya para todo el día.

NME