En Crossfit muchas rutinas
tienen nombre de mujer, una de ellas es Eva que consiste en realizar 5 veces la
siguiente serie:
-800 metros de carrera
continua (si es más sencillo para ti, cámbialo por unos 4-5 minutos en bici
o en la elíptica).
-30 Kettlebell swings
(recuerda que puedes hacerlo con mancuernas o con un disco que puedas agarrar).
-30 Dominadas (si es
mucha tela, haz 30 repeticiones en una polea tirando de ella yllevando la barra
a tras de la nuca con un peso que puedas manejar).
Estás rutinas son muy buenas
no sólo por entrenar el cuerpo completo sin aislar partes del mismo, también
porque te obliga a seguir realizando ejercicios de fuerza cuando llevas ya un
desgaste acumulado provocado por las series de aeróbico, ahí es donde debemos
fajarnos con el ejercicio y sacar lo mejor de nosotros mismos, si te resulta difícil,
tranquilo, despacio, coge aire y ve a tu ritmo, pero la próxima vez que te encuentres con Eva recuerda que debes mejorar tu propia marca...
NME
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