Este entrenamiento es
perfecto para un lunes ya que venimos con ganas de sudar pero a la vez podemos tener pereza de meternos en aeróbico todo el entrenamiento.
Con este entrenamiento mezclamos
aeróbico y ejercicios así:
- 3 minutos de bici (o
carrera continua).
- 20 flexiones.
- 30 sentadillas.
Esa secuencia la repetimos 10
veces y así completamos 30 minutos de aeróbico, 200 flexiones y 300
sentadillas.
No debemos emplear más de 50
minutos en total.
Si se nos hace demasiado
duro, bajamos las flexiones a 10 y las sentadillas a 20.
Recordad que tanto si
elegimos bici como si optamos por la carrera continua, no debe ser un paseo por
el parque, debemos meterle intensidad, poco a poco pero siempre a más.
NME
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