Hoy
hacemos una mezcla de ejercicios, empezamos haciendo sólo dominadas (pull ups),
si podéis llegar a 75 perfecto, si no, haced 50 aunque sea en series de 5.
Luego
un Cindy algo modificado, 20 minutos, las máximas series posibles de estos
ejercicios:
-5
Flexiones haciendo el pino (Handstand push ups). Bajad lo que podáis, ya veréis
como poco a poco conseguís bajar cada vez más.
-10
Remos(en máquina o en una barra poniendo el cuerpo lo más paralelo al suelo que
podáis y llevando la barra al pecho).
-30
segundos de plancha abdominal (si tenéis a mano un fitball, hacedlo ahí, con
los codos apoyados en el fitball y poniendo los pies en un banco, el cuerpo
paralelo al suelo).
Si os
queda tiempo haced algo de cardio, por ejemplo, haced elíptica con un disco (de
entre 3 y 5 kgs. en cada mano, así te obligas a tirar de mayor peso en la
elíptica y fortalecéis brazos también.
Recordad
que se debe intentar descansar lo menos posible entre los ejercicios del Cindy.
NME
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