Entrenamiento de hoy: Hansen (modificado)+HIIT en bici

Si recordáis la entrada del 25/03, el Hansen era el WOD que consistía en 5 series de estos ejercicios en el menor tiempo posible:

-30 Swings.

-30 burpees.

-30 abdominales.

Pues hoy lo vamos a cambiar por los siguientes:

-20 Snatch a una mano (10 con cada)

-20 Burpees+Box Jumps

-50 abdominales

Una vez que se completen las 5 series de esos ejercicios, nos vamos a la bici y entrenamos 20 minutos en HIIT (entrada del 11/02), os dejo un ejemplo:

2 minutos calentamiento, luego  30 segundos de sprint, recuperamos durante 1 minuto y repetimos estos sprints de 30”+1’ recuperación hasta el final. Si veis que necesitáis más tiempo de recuperación, metedle 2’ en medio.

Ánimo

NME