Si consultáis el
entrenamiento del pasado 18/02, el Sinchar, se trataba de 25 minutos realizando
una rutina el mayor número de veces.
Hoy he hecho un
Sinchar cambiando los ejercicios, han sido estos:
-5 Flexiones haciendo
el pino.
-10 Vuelos con
mancuernas.
-15 Sentadillas con un
disco de 10Kgs. Esta sentadilla la hacemos con los brazos extendidos hacia
adelante manteniéndolos estirados con el disco agarrado mientras bajamos en la sentadilla.
-20 abdominales con el
mismo disco de 10Kgs agarrado, sentado con los pies en suspensión (el cuerpo formado
una V abierta). Giras el tronco y apoyas el disco en el suelo a un lado y a
otro de tu cuerpo.
Al finalizar, 20
minutos de bicicleta en entrenamiento HIIT. El que he hecho consiste en
calentar unos 2-3 minutos y luego hacer sprint de 20-30 segundos cada dos
minutos hasta completar el total de 20 minutos.
Buena mezcla de
ejercicios funcionales y aeróbico, ánimo!!!
NME
No hay comentarios:
Publicar un comentario